지하철 탈 때마다 불안하고 사람들이 많아서 심한 경우에는 공포감까지 느껴서 힘드시군요.
이런 불안감과 공포감이 일어나는데는 보이지 않는 마음속에(무의식) 불안 경험과 공포경험이 만들어진 것이 반복적으로 일어나고 있는 것입니다.
이처럼 한번 만들어진 불안 공포 경험이 같은 상황이나 비슷한 상황만 되면 자동적으로 반복해서 일어나는 현상으로 - 이러한 문제를 해결하시려면
마음속에 만들어진 경험구조를 바꾸어야 합니다.
경험구조를 바꾼다는 말은 사람들은 누구나 경험하고 받아드리고 감각하며 판단하는 마음의 구조가 있으며 만들어진 마음의 틀을 가지고 살아가는 것이랍니다. 이러한 마음의 틀은 경험에 의하여 만들어지는 것이며 경험도 하부 구조가 있고 이 구조의 기능의 방향에 따라 좋은 경험과 나쁜 경험을 할 수 있고 좋은 마음상태를 만들기고 하고 나쁜 마음상태를 만들기도 하는 것입니다.
그러므로 문제가 있는 마음상태를 바꾸려면 약물치료로서는 마음상태를 바꿀 수 없어- 마음상처의 원인과 증상을 들어내는 심리치료 기술과 마음상태를 바꾸기 위한 심리교육 훈련을 받으면 불안 공포를 어렵지 않게 해결할 수 있습니다.
*********** [bigmind님이 쓰신글] ****************
군에 갔다 온 대학생입니다. 평소 생활할 때는 별 문제 없다가도 사람이 많은 지하철을 탈때 불안하고 지하철에서도 문이 열리면 좀 괜찮다가도도 문이 닫치면 더 마음이 답답하고 숨이 막힐 것 같아서 곧 내리고 싶은 충동이 일어납니다. 정도가 심할 때는 금방 무슨일이 일어날 것 같은 공포감이 일어나서 내가 가야 할 곳까지 가지 못하고 중간에서 몇번씩 내리기도 한답니다.
그리고 그럴때마다 사람들이 나만 쳐다 보는 것 같아서 더 힘듭니다. 물론 신경 정신과에 다니고 있고 약도 먹고 있지만 해결이 안되고 있어서 힘듭니다. 어떻게 해야 하나요? 이런 것도 심리치료 기법으로 해결할 수 있나요?
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